一字马 拉伸是一个循序渐进细水长流的过程，每天早晚拉伸5分钟，轻松开髋不知不觉完成一字马。#零基础#横叉练习方法#拉伸

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作为一名五年平板吃鸡老玩家过来人的角度来说 平板玩吃鸡很容易把手磨破皮久而久之就会磨出茧子甚至手指变形 戴上护套减少摩擦还是很有必要的#吃鸡和平精英 #平板四指操作 #平板护指套

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